Далеко не все женщины подвержены ПМС

/ Рубрики: Новости медицины

Женщины, соблюдающие диету, богатую железом и цинком, имеют в среднем на 40-50% меньше шансов столкнуться с состоянием, известным как предменструальный синдром (ПМС), выяснили ученые из Университета штата Массачусетс и Школы  Медицинских наук Гарварда. Это одно из первых исследований, посвященных возможности ослабить или избавиться от симптомов ПМС при помощи диеты.

Здоровье, счастье

Автор исследования, Элизабет Бертон-Джонсон (Elizabeth Bertone-Johnson), совместно с Патрицией Чокано-Бедоя (Patricia Chocano-Bedoya) и рядом других экспертов и из Гарварда провели эксперимент с участием 3 тысяч женщин, которые на момент начала анализа не страдали от ПМС. Результаты исследования опубликованы в журнале the American Journal ofEpidemiology.

На протяжении 10 лет медики изучали привычки питания женщин и оценивали вероятность развития у них ПМС. В течение тестового периода синдром развился у 1057 участниц.

Вопреки широко распространенному мнению далеко не все женщины подтверждены ПМС. В тоже время в рамках данного исследования эксперты регистрировали наличие синдрома только в том случае, если он достаточно серьезно влиял на поведение и настроение представительниц слабого пола.

Параллельно, эксперты оценили различия в диете между женщинами, у которых был диагностирован ПМС, и женщинами, которым удалось его избежать. Оказалось, что ключевое различие заключается в количестве железа, содержавшегося в их рационах питания.

“Мы обнаружили, что наличие в рационе питания большого количества негемового железа, содержащегося, в основном, в растительной пище, уменьшает риск возникновения у женщин ПМС почти на 40%”, комментирует Бертоне-Джонсон.

“Мы также выяснили, что высокое потребление цинка может быть связано с более низким риском возникновения данного синдрома. В тоже время, мы были удивлены, обнаружив, что женщины, употребляющие большое количество калия склонны к ПМС намного больше других. ” –Добавляет он.

“Уровень потребление железа, при котором риск ПМС реально снижается – это более 20 мг в день, что даже превышает рекомендуемую дозу для женщин в предклимактерический период (18 мг в день)”, отмечает Бертоне-Джонсон. Это примерно 1 – 1.5 порции обогащенных железом зерновых.

“Однако следует помнить, что железо в диете в больших объемах может привести к негативным последствиям для здоровья, и поэтому женщины не должны употреблять его в количество более 45 мг в день”, добавляет автор исследования. В официальном отчете по работе ученые высказали предположение, что железо позитивно влиять на симптомы ПМС, потому что оно вовлечено в производство серотонина – нейромедиатора, который помогает регулировать настроение.

Вместе с тем потребление большого количества калия увеличивало риск ПМС примерно на 30%. Эксперты связывают этот факт с тем, что калий выводит много воды из организма.

“Рекомендуемый уровень потребления цинка для женщин, согласно стандартным медицинским значениям составляет 8 мг. В тоже время 15 мг позволяет серьезно снизить риск развития ПМС. Однако женщины не должны употреблять более 40 мг данного вещества в день” – добавляют эксперты.

Что касается других полезных минералов, таких как магний, медь, натрий, марганец – никакой взаимосвязи между ними и ПМС выявлено не было.

По материалам: Medlinks.ru

MenoFix/МеноФикс Santegra/Сантегра – помогает облегчить симптомы предменструального синдрома. Содержит в рекомендуемой суточной дозировке карбанильное (высокодоступное и безопасное) железо – 14 мг и цинк (цитрат цинка) – 15 мг.

BoostIron/Бустирон – источник легкоусвояемого и безопасного железа в сочетании с витамином С, фолиевой кислотой и Вит.В12.

В каждой таблетке 10 мг железа.

Купить БАД Santegra Сантегра?

Купить MenoFix/МеноФикс?

Купить BoostIron/Бустирон?

(Visited 42 time, 1 visit today)
Instagram
Русскоязычные